スマホを長時間使うことで、小指が痛くなったり変形してしまうことがあります。これが「スマホ指」です。札幌市の整形外科クリニックでは、このスマホ指の治療に力を入れています。もし、上記のような症状でお困りなら、ぜひご相談ください。

スマホ指は、スマートフォンを長時間使うことで起こります。特に、小指でスマホを支える持ち方が原因です。スマホを持つときに、小指に大きな負担がかかり、これが痛みや変形を引き起こします。

例えば、1日中ゲームをしたり、動画を見たり、SNSしたりすると、小指がずっと緊張した状態になります。これが原因で、小指の関節に負担がかかり、痛みや変形が生じるのです。

スマホ指が改善しない、または悪化する理由は、スマホの使い方に問題があることが多いです。以下のような使い方をしていると、スマホ指が治りにくくなります。

●小指でスマホを支えている

●長時間スマホを使っている

●休憩を取らずに使い続けている

スマホを使うときに、小指に大きな負担をかけないようにすることが大切です。また、休憩を取って指をリラックスさせることも重要です。

札幌市の整形外科クリニックでは、スマホ指の治療にさまざまな方法を取り入れています。以下のような治療方法があります。

手の使い方を変える

まず、スマホの持ち方を変えることが大切です。小指でスマホを支えるのではなく、手のひら全体で支えるようにしましょう。また、片手ではなく両手でスマホを使うことも効果的です。

休憩を取る

長時間スマホを使わないようにしましょう。1時間使ったら10分休憩するなど、定期的に休憩を取ることが大切です。これにより、指や手の筋肉がリラックスし、負担が軽減されます。

マッサージ

手や指の付け根をマッサージすることで、血行を良くし、痛みを和らげることができます。特に、親指の付け根や小指の付け根を優しくマッサージすると効果的です。

ストレッチ

手や指のストレッチを行うことで、筋肉や関節の柔軟性を高めることができます。簡単なストレッチ方法を覚えて、毎日実践するようにしましょう。

専門医の診察

症状がひどい場合や改善しない場合は、専門の整形外科医の診察を受けることが重要です。札幌市の整形外科クリニックでは、スマホ指の専門的な治療を提供しています。

スマホ指が治るまでの期間は、症状の程度や治療方法によって異なります。軽度の場合は、数週間で改善することもありますが、重度の場合は数ヶ月かかることもあります。

軽度の場合

スマホの使い方を変え、適切な休憩やマッサージ、ストレッチを行うことで、数週間で改善することが多いです。

中度の場合

専門医の診察を受け、リハビリや治療を行うことで、1〜3ヶ月で改善することが期待されます。

重度の場合

手術が必要な場合や、長期間のリハビリが必要な場合もあります。この場合は、数ヶ月以上かかることがあります。

札幌市の札幌中央整形外科クリニックでは、患者様一人ひとりに合った治療プランを提供し、スマホ指の早期改善を目指しています。スマホ指でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください。